ارسال تمامی سفارشات در هتمت رایگان شد.
مشاهده کنید:

خواص بادام درختی در بارداری – مادران باردار روزی 23 بادام درختی بخورند!

Home  /   خواص بادام درختی در بارداری – مادران باردار روزی 23 بادام درختی بخورند!
خواص بادام درختی در بارداری

بادام درختی در بارداری

در دوران بارداری، توصیه می شود مادران به جای رژیم غذایی مبتنی بر کالری، یک رژیم غذایی مبتنی بر ارزش غذایی داشته باشند. بادام یکی از ابرغذا های کوچک مبتنی بر تغذیه است که سرشار از مواد مغذی کلیدی مانند منیزیم، کلسیم، فیبر غذایی، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و ویتامین E می باشد. در این مقاله به بررسی خواص بادام درختی در بارداری برای مادر و کودک و میزان مصرف آن می پردازیم.

برای خرید بادام درختی اعلا می توانید به بخش فروش بادام درختی هتمت مراجعه فرمایید.

آیا خوردن بادام درختی در بارداری بی خطر است؟

بادام درختی حامل دسته ای از مواد مغذی است اما اخیرا این موضوع که “آیا مصرف آجیل (بادام/گردو) در دوران بارداری بی خطر است؟” دغدغه مادران بسیاری شده است. با توجه به NHS (سرویس بهداشت ملی)، بریتانیا، شما می توانید آجیل یا غذای حاوی آجیل را در دوران بارداری مصرف کنید مگر اینکه در صورت حساسیت به آجیل، توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی توصیه شود از مصرف آن اجتناب ورزید.

خواص بادام درختی در بارداری برای مادر و کودک

علم مصرف بادام در دوران بارداری را بی خطر دانسته است. در اینجا برخی از مهمترین فواید سلامتی مرتبط با بادام درختی آورده شده است:

1-کمک به رشد جنین

بادام منبع خوبی از ویتامین B9 (فولات/اسید فولیک) است که این بخشی جدایی نا پذیر از مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری است. اسید فولیک به رشد عصبی جنین کمک می کند و از بسیاری از نقایص مادرزادی پیشگیری می نماید.

2-پیشگیری از دیابت دوران بارداری

بادام سرشار از فیبر های غذایی است که به تنظیم سطح قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری کمک می کند.

3-کاهش خطر ابتلا به فشار خون

از خواص بادام درختی در بارداری، کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری است در نتیجه از پره اکلامپسی جلوگیری می کند.

4- کاهش استرس

بادام سرشار از چربی ها و کربوهیدرات های رژیمی است و به کاهش استرس اکسیداتیو، التهاب و قند خون در دوران بارداری کمک می کند.

5-تقویت سیستم ایمنی و رشد قلب کودک

بادام حاوی آهن است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و رشد قلب کودک دارد. همچنین به حمل اکسیژن از طریق بدن مادر به نوزاد کمک می کند که به نوبه خود به زنان باردار کمک می کند تا با خستگی ناشی از آن کنار بیایند.

6-حفظ وزن سالم

بادام به کاهش هورمون گرسنگی، گرلین و به افزایش هورمون کاهش اشتها، لپتین کمک می کند. این امر منجر به داشتن وزن سالمی می گردد. همچنین به مادر در کاهش وزن بعد از بارداری کمک می کند.

7- تقویت استخوان ها و دندان های کودک

یکی از خواص بادام درختی در بارداری استحکام و شکل گیری استخوان ها است. منیزیم موجود در بادام به تقویت استخوان ها و دندان های کودک کمک می کند.

8- تنظیم سطح قند خون

بادام درختی انسولین و فشار خون همچنین سطح قند خون را کنترل می کند و عملکرد آنزیم ها را تحریک می کند، بنابراین از پره اکلامپسی و رشد ضعیف جنین جلوگیری می کند.

9- کمک به رشد کودک

بادام منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 است. به رشد و حفظ قلب، سیستم ایمنی، مغز و چشم‌ های در حال رشد کودک، به ویژه در سه ماهه سوم بارداری کمک می‌کند.

10-بهبود حافظه

خوردن 4 تا 6 عدد بادام هر روز صبح می تواند حافظه را بهبود بخشد.

یک زن باردار در روز چند بادام باید بخورد؟

یک اونس (28 گرم) به طور متوسط شامل 23 بادام است. تخمین زده شده است که خوردن یک اونس در روز بیشترین خواص بدون عوارض را برای مادران به همراه دارد.

در 1 اونس بادام، 164 کالری، 14.36 گرم چربی (73 درصد)، 5.6 گرم کربوهیدرات (14 درصد) و 6.03 گرم پروتئین (13 درصد) وجود دارد.

مخلوط کردن بادام با کشمش و خرما باعث کاهش تشدید پیتا در خون می شود. پیتا در دستگاه گوارش وجود دارد و اگر در سطح مناسب حفظ نشود، می تواند باعث سوزش سر دل و اسیدیته شود.

اگر می خواهید برنامه ای در مورد زمان و تعداد بادام داشته باشید و از خواص بادام درختی در بارداری بهره ببرید، 10 صبح و 10 شب می تواند برنامه خوبی باشد. البته لازم به ذکر است با توجه به تفاوت های بدنی هر فرد بهتر است با مشورت پزشک، برنامه ای متناسب با بدن خود بسازید.

برای مطالعه بیشتر جهت آگاهی از اهمیت مصرف بادام درختی در بارداری می توانید به مقاله 10 فایده شگفت انگیز بادام درختی در بارداری مراجعه فرمایید.

نتیجه‌گیری

با توجه به مزایای بی‌شماری که آجیل بادام درختی، زنان باردار غیر آلرژیک باید حتماً بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانند. اطمینان حاصل کنید که همیشه بادام درختی را در حد اعتدال میل کنید، زیرا مصرف بیش از حد می تواند عواقب بدی به همراه داشته باشد. خواص بادام درختی در بارداری بسیار زیاد است. با اینحال مصرف بادام های خیس شده در آب، مزایای بیشتری در مقایسه با نمونه های خشک بادام دارد.

منابع:
مقاله خوردن بادام درختی در طول بارداری
مقاله 7 خاصیت بادام درختی برای بارداری

دسته بندی محصولات آموزش, آموزش بادام درختی, بارداری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Refund Reason

به مشتاقان این محصول بپیوندید لطفا ادرس ایمیل خود را وارد کنید ما با شما ارتباط خواهیم گرفت.