ارسال تمامی سفارشات در هتمت رایگان شد.
مشاهده کنید:

تاثیر کره بادام زمینی بر چاقی – 10 روش خوردن کره بادام زمینی برای افزایش وزن!

Home  /   تاثیر کره بادام زمینی بر چاقی – 10 روش خوردن کره بادام زمینی برای افزایش وزن!
کره بادام زمینی بر چاقی

نقش کره بادام زمینی بر چاقی

کره بادام زمینی فقط یک کره معمولی نیست بلکه یک مکمل پروتئینی مناسب برای رژیم غذایی روزانه شماست. بسیاری از مردم علاوه بر لذت بردن از طعم و مزه فوق العاده و مواد مغذی آن، کره بادام زمینی را نیز برای افزایش وزن سالم انتخاب می کنند. آیا کره بادام زمینی می تواند وزن را افزایش دهد؟ اگر شما فردی در تلاش برای افزایش وزن هستید، این مقاله برای شماست!

برای خرید کره بادام زمینی آستانه می توانید به بخش فروش کره بادام زمینی هتمت مراجعه فرمایید.

آیا کره بادام زمینی بر چاقی نقش دارد؟

کره بادام زمینی یک کره گیاهی غنی است که از بادام زمینی بو داده تهیه می شود. یک وعده 100 گرمی کره بادام زمینی 588 کالری دارد که آن را به یک غذای پر کالری تبدیل می کند. بر همین اساس باید کره بادام زمینی و افزایش وزن رابطه ای مستقیم با یکدیگر داشته باشند. اما علم می گوید که کره بادام زمینی می تواند متابولیسم را افزایش دهد و در صورت مصرف متعادل به کاهش وزن کمک کند.

اما کره بادام زمینی بر چاقی نیز تاثیر دارد بدین شکل که برای افزایش وزن، باید کره بادام زمینی را در مقادیر بیشتری مصرف کنید تا از حد مجاز کالری روزانه فراتر رود. با دریافت کالری بیشتر، مطمئناً می توانید چند کیلو با کره بادام زمینی اضافه کنید.

افزایش وزن سالم با کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یک جایگزین سالم غذاهای ناسالم، برای افزایش وزن است. ارتباط کره بادام زمینی بر چاقی را می توان این چنین بررسی کرد که کره بادام زمینی علاوه بر افزایش کالری، طیف گسترده ای از مواد مغذی مانند چربی های سالم، فیبر غذایی، پروتئین و غیره را نیز ارائه می دهد. جهت استفاده از کره بادام زمینی برای افزایش وزن، ابتدا باید میزان کالری اضافی مورد نیاز خود را محاسبه کنید. فرض کنید به تعداد «X» کالری اضافی در روز نیاز دارید، سپس آن را به تعداد قاشق ‌های کره بادام زمینی تقسیم کنید. به عنوان مثال، دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 200 کالری دارد.

هنگامی که محاسبه را انجام دادید، می توانید استفاده از کره بادام زمینی را در طول روز بگنجانید. مثلا 2 قاشق با صبحانه، 1 قاشق برای ناهار، 1 قاشق برای میان وعده و غیره. این فرآیند به شما کمک می کند تا وعده های غذایی و کالری دریافتی خود را بهتر برنامه ریزی کنید.

خوردن مقادیر زیاد کره بادام زمینی به صورت یکجا می تواند گرسنگی را در طول روز سرکوب کند و باعث شود که شما تمایل به خوردن کمتری داشته باشید. این باعث کاهش کالری می شود و به جای افزایش وزن منجر به کاهش وزن می شود.

چگونه برای افزایش وزن کره بادام زمینی بخوریم؟

جهت استفاده از کره بادام زمینی و افزایش وزن بهترین راه افزودن آن به وعده های غذایی کوچک در طول روز است. مصرف کالری اضافی به طور مکرر می تواند منبع انرژی را بدون فشار بر سیستم گوارش شما ثابت نگه دارد.

برای استفاده از تاثیرات کره بادام زمینی بر چاقی، اگر در حال حاضر برنامه شش وعده غذایی در روز دارید، 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی را به 4-5 وعده غذایی اضافه کنید تا 400-500 کالری اضافی دریافت کنید. بنابراین، شما می توانید انتظار داشته باشید که حدود 0.5 کیلوگرم تا 1 کیلوگرم در هفته اضافه کنید.

روش هایی برای گنجاندن کره بادام زمینی در رژیم غذایی

در رابطه با تاثیر کره بادام زمینی بر چاقی می توان با راه های زیادی کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. در اینجا برخی از بهترین راه ها برای گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه اشاره می کنیم:

صبحانه:

1-کره را با کره بادام زمینی روی نان تست یا ساندویچ خود جایگزین کنید.

2-کاسه بلغور جو دوسر یا غلات خود را با اضافه کردن یک قاشق کره بادام زمینی روی آن میل کنید.

3-برای تقویت طعم و افزایش کالری، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را به شیک های پروتئینی صبحانه خود اضافه کنید.

میان وعده ها:

4-مقداری کره بادام زمینی را روی کراکر خود بپاشید تا یک چرخش مغذی ایجاد شود.

5-می توانید از کره بادام زمینی به عنوان دیپ به همراه میوه ها، نان یا حتی سبزیجات پخته شده استفاده کنید.

6-کره بادام زمینی را به شیر کامل اضافه کنید تا یک میلک شیک خوشمزه درست شود.

7-یک موز را فریز کنید و آن را با مقداری کره بادام زمینی هم بزنید تا یک بستنی گیاهی خوشمزه درست کنید.

8-مقداری کره بادام زمینی را با شکلات و مقداری روغن نارگیل مخلوط کنید تا توپ های کره بادام زمینی درست شود.

ناهار و شام:

9-کره بادام زمینی را به سوپ ها و سالادها اضافه کنید تا عطر و طعم بیشتری داشته باشید.

10-می توانید با کره بادام زمینی، سس سویا، زنجبیل، فلفل قرمز و غیره سس آسیایی درست کنید و رشته یا برنج خود را در آن بپزید.

جهت مطالعه بیشتر جهت استفاده از کره بادام زمینی برای کاهش وزن می توانید به مقاله کره بادام زمینی چاق کننده نیست – بررسی 4 عملکرد کره بادام زمینی در لاغری مراجعه فرمایید.

ارزش غذایی کره بادام زمینی

محتوای غذایی 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را بررسی می کنیم:

  • کالری 200 کیلو کالری
  • پروتئین 8 گرم
  • چربی کل 16 گرم
  • کربوهیدرات 7 گرم
  • فیبر 1.98 گرم
  • شکر 3 گرم
  • کلسیم 0 میلی گرم
  • آهن 0.72 میلی گرم
  • سدیم 150 میلی گرم
  • چربی اشباع شده 3 گرم
  • چربی تک غیراشباع 8 گرم
  • چربی اشباع نشده 4 گرم

موارد احتیاطی

اگر به بادام زمینی یا آجیل های درختی حساسیت دارید، باید از خوردن کره بادام زمینی خودداری کنید. همچنین، نباید اطلاعات فوق را جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای تلقی کنید.

منابع:
مقاله 10 روش جهت خوردن کره بادام زمینی و افزایش وزن
مقاله آیا کره بادام زمینی می تواند باعث افزایش وزن شود؟

دسته بندی محصولات آموزش کره بادام زمینی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Refund Reason

به مشتاقان این محصول بپیوندید لطفا ادرس ایمیل خود را وارد کنید ما با شما ارتباط خواهیم گرفت.